Сегодня баскетбол с мужиками. Знатно я втянулся в это дело, жду прямо с нетерпением. Давно со мной такого не было ( Read more... )

Вчера в зале, решил отбросить в сторону многочисленные интернет сайты с их несомненно дельными советами, и попросил инструктора расписать мне программу. Принял для себе решение не менее трех месяцев заниматься только по ней, без отсебятины. Посмотрю что будет.

Программа трехдневный сплит:
ноги - спина
грудь - бицепс
плечи - трицепс.

Оригинал взят у spinogrblzka в Вы все еще паритесь по поводу цифры на весах...
...тогда мы идем к вам!


( Read more... )

Если мы говорим не о спорте высших достижений, а о фитнесе и оздоровительных программах, то нужно помнить о правилах «углеводной загрузки» и «метаболического окна».

Итак, углеводная загрузка. За час до тренировки съешьте несколько крекеров, или немного зернового хлеба, или любой фрукт, или бутерброд с сыром, выпейте сок или стакан чая.

После ( Read more... )